co na masy

Witaj, na początek dieta, jest podstawą, organizm już nie potrafi zbudować masy ponieważ nie masz nadwyżki kalorycznej i po prostu nie ma z czego. Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]

[...] krwii w mięśnie i ułatwia im gospodarkę regeneracyjną itd. masz zaraz po zwykłym treningu. Inna pompa nie ma sensu. Pompki? Bez ciężaru dodatkowego nie zwiększysz na nich masy ani siły. Ich jedynym sensem byłoby gdyby zależałoby ci na wytrzymałości klatki piersiowej ale patrząc na ,,bomby,, itd. to domyślam się że to nie jest cel twój? Więc [...]

[...] plastycznie formować mięśnień w pewnych granicach rzecz jasna. I wtedy korzystamy oprócz jak zawsze niezastąpionych wolnych ciężarów i złotych ćwiczeń( motor progresu siły i masy) z izolacji na maszynach, atlasach i innych ciekawych i karkołomnych zabaw. Ale podstawa to przemyślane treningi na BAZIE wielostawowwych ćwiczeń z wolnym ciężarem- [...]

[...] chudniesz... Viki niby tak jest zdrowiej wiadomo,ale jeśli ma to trwać kilka lat to w tym czasie on już dawno zapomni ,ze trenował ,a jeśli malo schudnie to później nabierze masy dosłownie w chwile i wróci do wagi z jaka zaczynal...Czyli cały ten wysiłek i szmat czasu pójdzie na marne ...Tyle ,tylko co mu zostanie to to ,ze będzie miał więcej [...]

kończymy 3 tydzień masy waga na czczo 103,1 najniższa od rozpoczęcia masy i z tego co widzę w zapiskach u siebie i ludzi co im pomagam to zazwyczaj w 3 tygodniu organizm puszcza tą wodę po odbiciu aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle siemię 2, 3 makaron wołowina warzywa 4 makaron, tosty z dżemem kawa z [...]

[...] zapominał większości rzeczy których się uczył. Skuteczność techniki to kwestia złożona. Zależy to od: => opanowania techniki, szybkości ciosu, => siły fizycznej i masy, => punktu przyłożenia techniki, => wieku i kondycji przeciwnika, => wpływu środków pod którymi znajduje się przeciwnik, => jego nastawienia i gotowości [...]

Masa przegrywal z Kaiem? Daj spokoj. Zobacz na zdjecia ile masy ma na sobie nawalone Heath i jakiej jakosci. Zobacz na backstage. Mimo mniejszej wagi wydaje sie tak samo duzy. Na tej malej klatce Phila moglbys sobie szklanke z napojem postawic. No coz niewazne. Kolejne zawody w takiej obsadzie to zapewne dopiero Mr. Olympia. Zobaczymy co bedzie [...]

[...] nawet nie próbuje wciągać) Kai'a, klockowatość Brancha, wreszcie niezbyt symetrycznie rozbudowane partie mięśniowe u Philla (wielkie łapy i co dalej..) Znów jakiś chory kult masy u zawodników którzy tak naprawdę nie mają rewelacyjnych warunków do tego sportu..Chwała im za to co robią, ale nie oni powinni moim zdaniem wyznaczać trendy kształtować [...]

I TRENING tydzień 6 KLATKA 1.pompki skos (głowa w dół) z obciązeniem 15x10 12x20 12x20 8x20 12x15 (ciężar jaki dodaje do masy ciała) 2.pompki płaskie z obciążeniem 12x15 8x25 8x25 8x25 11x15 (ciężar jaki dodaje do masy ciała) 3.wyciskanie hantli na płaskiej 15x20kg 12x22kg 9x24kg 12x22kg 4.rozpiętki 15x7 12x10 9x12 12x10 TRICEPS 5.pompki [...]

tam w tym dzienniczku co pisze każą uzupełnić : -waga ciała -ilośc białka na kg masy -ilosc węgli na kg masy -ilosc tłuszczy na kg masy waga = wiem ilosc białka na kg masy : napisze 2 ilosc węgli na kg masy : tu własnie nie wiem ile będzie... ilosc tłuszczy na kg masy : tu też nie wiem jaki przelicznik... możecie mi powiedzieć ile [...]

[...] tłuszczowe omega-3 to jeden z kluczowych składników diety wspomagającej odchudzanie. U osób systematycznie spożywających zalecaną dawkę kwasów omega-3 stwierdza się ubytek masy tłuszczowej ciała i zmniejszenie wskaźnika BMI. Kwasy omega-3 wywierają hamujący wpływ na tworzenie tkanki tłuszczowej, a także aktywnie mobilizują jej rozpad. [...]

[...] z myślą o lekkim powiększeniu się i poprawieniu sylwetki (...) przybrałem na masie ponad 5 kg (...) Nie robiłem cardio ani interwałów, bo czytałem że w trakcie robienia masy całkowicie mija się to z celem. Moja wydolność niestety mocno spadła (...) czy połączenie siłowni (3-4 razy tygodniowo) z basenem i bieganiem ma sens jeśli chce zbudować [...]

lobo moge Ci powiedziec ze ja na dlugich cyklach mete po 4 tyg odstawialem na 3 i znowu 4 tyg na mecie. a co do estru to przeciez do budowy duzej masy i do dlugich cykli stosuje sie wlasnie te dlugie.

[...] powtórzeń jest zbyt ogólnym twierdzeniem zeby określić na jego podstawie ilość powtórzeń na mase/siłe/rzeźbe itp. Po pierwsze. Nie ilość powtórzeń zależy od stymulacji masy/siły itd. lecz łączny czas trwania serii/pracy danego mieśnia w serii. Wiele badań podkreśla ogólny wzór: siła 0-20 sek masa 20-60 sek wytrzymałość >60 sek Czyli np. [...]

[...] Zapytaj sie tylko tego kulturyste co bierze. Nie przekonam Cie. Dlaczego masz wierzyc mi a nie pismom kulturystycznym? Tylko powiedz mi skad tyle pytan o pomoc w zdobyciu masy? Chetnie poslucham. I powiedz mi dlaczego dla niektorych na forum powyzej 40 cm w bicepsie to cos nie do zdobycia bez sterydow:) mimo, ze stosuja diete, suplementacje i [...]

[...] to pozwoliłem sobie na coś innego niż jest w planie. A na treningu byłem u cvfdbkz, forme prezentuje niezłą, jest sporych gabarytów, jak dołoży do tego jeszcze troche masy to bedzie byk;-) Troche wzrostu by mi mógł pozyczyc%-) cvfdbkz katował klate, podpatrzyłem gilotyne i chyba ja dam w kolejnym planie ALe przejdzmy do tego jka ja [...]

[...] przyjmuj lecytynę. 7) Każdego dnia diety przyjmuj witaminę 65. 8) Trening siłowy i ćwiczenia krążeniowe pomogą Ci osiągnąć stan ketozy. Choć właściwie mi nie chodzi jeszcze o redukcję bo jeszcze nie zrobiłem masy jak bym chciał. Dla tego raczej będe skłonny zbudować dietę coś na Carb Cycling. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-04 21:36:20

[...] kilogramow (fatu) niestety 'masowanie' w tym momencie nie jest korzystne - o cyzm Ci napisalem w temacie Moze inaczej - nie ma mozliwosci za bardzo zlapania TYLKO suchej masy. Mase bedziesz lapal szybko - nawet bardzo - ale wiecej (niestety) to bedzie fat! I tylko bedzie poglebialo problem. O ile sie nie myle juz masz bardziej ustabilizowana [...]

[...] swoja mase to chyba jest normalne przy kazdym treningu! tylko, ze przy jednym jest to w stopniu paru procentow a przy drugim parenascie, jesli dla Ciebie pojecie robienie masy jakosciowej to 1kg na miesiac to gratuluje takich przyrostow jesli Cie to zadowala i spelnia Twoje wyobrazenie robienia masy, przy takim stosunku serii do powtorzen z [...]

[...] z kosmosu caliper jest najlpeszym rozwiazaniem ale nie kazdy go ma nie kazdy dobrze mierzy nie wszyscy sa tacy dokladni zeby wiedziec ile poszlo fatu ile poszlo suchej masy na redukcji - jak najbardziej - przydatna rzecz - ale na masie - przynajmniej dla mnie - zbedne! zawsze robiac mase czesc idzie w smalec zalezy od diety i genow mozna [...]